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新冠防疫很重要,莫让眼睛成为病毒入口!
专栏:资讯中心
发布日期:2020-03-01
阅读量:612
作者:阿玛施眼科
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新冠防疫,免疫力是关键!
深呼吸可以增强身体免疫力!



新冠防疫,免疫力是关键

深呼吸可以增强身体免疫力



上海新冠肺炎医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在接受第一财经记者采访时提到:目前新型肺炎主要是对症治疗,支持治疗,真正把病毒清除出去的是人的免疫系统。这个观点从目前死亡病例来看,本身就有基础病和慢性病的,身体免疫系统比较脆弱,无法抵御新型冠状病毒侵害,感染后更容易危重甚至死亡。


疫情期间有一则新闻引起了我们的注意:

病毒携带者不发病,却可以传播   

昨天新闻报道河南安阳确诊病例分析中,传播者鲁女士1月10日从武汉回到安阳,至今无任何症状,已过潜伏期,目前还在隔离观察中。而其亲属经鲁女士一次二次传播先后共五人确诊,如下图:  

*图片内容来源于CCTV新闻频道


官方公布的潜伏期一般为3-7天,最长不超过14天,潜伏期内存在传染性。根据以上案例,鲁女士已经过了潜伏期却没有发病。根据本案例发病年龄和人群可推断,鲁女士应在三十岁以下,而家里发病人员在45岁以上。


人的身体就像一个小的世界,年轻时候的免疫力和身体状况永远比年长后要好,免疫细胞的活性和罹患重大疾病率呈反相关,具体如下:

根据免疫力曲线,鲁女士的免疫力正处在峰值期,而其父亲、姑姑等大于45岁,免疫力下滑,因此对于新型冠状病毒,鲁女士自身的免疫力可抑制住新型冠状病毒的入侵,而免疫力已大幅下滑的父亲和姑姑,他们身体的免疫力不足以抵御新型冠状病毒的入侵,因此被携带者鲁女士传播、感染,继而发病。


因此,免疫力好的病毒携带者,就可能在感染病毒的情况下,更大概率恢复健康。同时自身免疫力好的人群,被感染的概率可能会相应的更低一些。免疫力可能是决定你是否被感染,罹患疾病轻重的一个关卡。




深呼吸可以增强自身免疫力


免疫系统相当于人体的“军队”,时刻保护着机体,抵抗内部变异垃圾及外来病毒生物的侵扰。免疫力越强大,患病的概率就越低。即使有强力病毒或者超级病毒入侵,我们的免疫系统够强大,也可以在治疗手段的干预下与之对抗,从而增大痊愈的机会。但如果,你的“军队”缺乏生力军,都是老弱残兵,像一盘散沙,关键的时刻,哪怕只是一场小感冒都有可能夺取生命,更不要提此次的新型冠状病毒。


如何提高自身的免疫力,不妨考虑通过每天坚持深呼吸来达到。深呼吸的作用很广泛,针对此次疫情来看,深呼吸可以达到以下两点:


第一:

放松心情,消除紧张情绪,有助于在疫情期间保持积极良好的心态,不让负面情绪干扰自己。我们都知道此次疫情的严重性,每天看到不断增加的感染人数,内心难免会有负面情绪堆积。深呼吸是很好的工具让自己平缓心情,特别是现在呆在家中有更多的时间可以自己支配,利用这个机会自己和家人可以一齐深呼吸。


第二:

是提高血氧含量,加快机体代谢,增强自身的免疫力。不厌其烦的坚持深呼吸可以让人体血液含氧量越趋饱和,提高自身的免疫力,从而增强抵抗新冠病毒的感染能力,保持一个良好的免疫系统,可以预防,也可以作为感染后配合对症治疗的一种方法。深呼吸并不难,一直坚持对自己身体没有坏处。



深呼吸的方法:


肺部呼吸(胸腔)+腹式呼吸(丹田)

用鼻子深深的吸气,用鼻子慢慢的吐气

吸气长(闭气)吐气短

吸气短(闭气)吐气长

吸气长(闭气)吐气长

方式选择及闭气与否重点在于习惯成自然

刚开始由一个呼吸5秒

渐进的 刻意的 逐步练到20~30秒即可

每天随时随地深长呼吸 并持之以恒

能强化保持良好的免疫系统






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